Zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych wynosi 300-400 mg na dobę. Organizm czerpie magnez z produktów, które spożywamy, ale coraz częściej dochodzi do niedoborów magnezu z powodu zbyt dużej ilości konserwantów w żywności, które utrudniają jego przyswajanie. Również picie kawy i alkoholu, stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, stres, spożywanie nadmiernych ilości tłuszczów wpływa na nieprawidłowe wchłanianie magnezu co może doprowadzić do niedoborów i problemów z sercem oraz skurczy i drżenia mięśni.
Co zawiera magnez? Co jeść, aby nie dopuścić do jego niedoborów? Na te pytania odpowiada nam dietetyk pani Aneta Strelau.
CZYTAJ WIĘCEJ: Co zawiera magnez? PORADY DIETETYKA>>
Stosujecie magnez? Czy wiecie czym grożą jego niedobory? Mieliście z tym kiedykolwiek problem?
Na pewno lepiej jest go spożywać z naturalnych produktów niż w tabletkach.