Czas wolny
Kłopoty ze snem wywołują tempo życia, brak ruchu, nadmierna ilość stresu, dieta. Wiele błędów utrudniających zasypianie, bezwiednie popełniamy przed snem. Czasem konieczna jest porada specjalisty, ale najpierw warto wypróbować 10 KROKÓW do dobrego snu, które...
Sen odgrywa kluczową rolę w naszym życiu, wpływając na zdrowie, samopoczucie i efektywność w ciągu dnia. Niestety, wiele osób boryka się z problemami z zasypianiem lub jakością snu. Jeśli należysz do tej grupy, nie jesteś sam. Jest kilka sposobów, aby pomóc sobie szybciej zasnąć i dobrze się wyspać. Odpowiednie...
Czym jest higiena snu? Higiena snu to wszelkie czynności oraz zasady, które poprawiają jakość snu i wpływają na stan zdrowia. Odpowiednie zasady snu najlepiej wprowadzić już na samym początku życia, dzięki temu łatwiej będzie na dalszych etapach. Warto w tym miejscu zaznaczyć,...
Problem z zasypianiem często miewa bardzo błahe przyczyny. O ile nie jest on spowodowany stresem czy złym stanem zdrowia – istnieje spora szansa, że do jego rozwiązania wystarczą niewielkie zmiany w otoczeniu lub Twoich nawyków związanych z zasypianiem. Oto 7 rad, po których z pewnością lepiej zaśniesz. 1....
Problemy ze snem w ciąży, wielokrotne budzenie się w ciągu nocy mogą stać się przyczyną stresu. Dlatego nie lekceważ bezsenności i w razie narastania problemu zgłoś się do ginekologa prowadzącego ciążę. Co zakłóca sen w ciąży?
Kłopoty ze snem mogą być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak stres, niezdrowe nawyki życiowe, zaburzenia zdrowotne czy napięcie emocjonalne. Jeśli problem z zasypianie pojawia się u nas sporadycznie, możemy zastosować kilka sprawdzonych sposobów, aby to zmienić. Jeśli jednak bezsenność i kłopoty...
Wieczorne rytuały niemowlaka zapewniają dziecku poczucie bezpieczeństwa, ponieważ...
Odpowiednia długość i jakość snu sprzyja zarówno samopoczuciu, ale przede wszystkim zdrowiu. Gdy jesteśmy wyspani o wiele łatwiej nam się skoncentrować, wydajniej też pracujemy. Dobry sen odgrywa także kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Podczas snu organizm...
Sen w czasie ciąży jest niezwykle ważny, ponieważ wpływa on znacząco na rozwój płodu i przebieg ciąży. Każdy potrzebuje wypoczynku, a kobieta w ciąży szczególnie, bo jej organizm jest podwójnie obciążony przez rozwijające się w niej dziecko. Powinnaś spać 8-10 godzin w...
Mamo, czy często twoją pierwszą myślą rano jest to, by już był wieczór i znowu położyć się spać? A może codziennie obiecujesz sobie, że dzisiaj na pewno (!) pójdziesz spać wcześniej, tzn. jak tylko uśnie twoje dziecko? A teraz przyznaj się co robisz, jeśli okazuje się, że o 21ej maluch rzeczywiście...
Uczenie małego dziecka samodzielnego zasypiania jest ważnym etapem rozwoju. Wymaga to jednak cierpliwości, konsekwencji i zrozumienia ze strony rodziców. A do tego należy uwzględnić potrzeby dziecka takie jak dobry sen, czy bliskość rodzica, dlatego nauka samodzielnego zasypiania wcale nie jest prosta....
Drodzy rodzice – spokojnie. Co trzecie półroczne dziecko budzi w nocy swoich rodziców. W wieku trzech lat zaledwie 40% maluchów przesypia całe noce – aż do rana. Sen, rytm dnia, nocne pobudki – to sprawa bardzo indywidualna i nie należy porównywać maluszków. Różne dzieci mają różne potrzeby. Jeśli...
Powrót do codziennej rutyny po wakacyjnej przerwie może być dla dziecka dużym wyzwaniem, zwłaszcza, jeśli mieliśmy możliwość dłuższego spania przez kilka tygodni. Jednak odpowiednie przygotowanie i wsparcie ze strony rodziców mogą sprawić, że ten proces będzie znacznie łatwiejszy. Mamy wskazówek,...
Dobry sen jest niezwykle istotnym elementem rozwoju dziecka, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jak stworzyć warunki sprzyjające temu, aby nasz maluch przesypiał całą noc? Podpowiadamy. Kiedy dziecko przesypia całą noc: rozwój małego dziecka Aby zrozumieć, dlaczego...
Warto przy jej aranżacji sięgnąć po porady specjalisty z Uniwersytetu Kalifornijskiego, Matthew Walkera. Strefa snu Neurolog i psycholog Matthew Walker od ponad dwudziestu lat bada sen. W swojej książce pt. „Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych” radzi, co zrobić,...
Marcin Osiak: Czym jest sen? Dariusz Poniewozik: Sen jest nieświadomą częścią naszej osobowości. W czasie jego trwania człowiek realizuje swoje niespełnione marzenia, których nie...
Dobry sen: też o nim marzysz? Już okładka katalogu Ikea 2020 zachęca do tego, by się dobrze i wygodnie wysypiać. Relaks po pracy i obowiązkach domowych oraz zdrowy sen pomagają w osiągnąć i utrzymać pozytywne nastawienie...
Jak zadbać o dobry sen? To czy się wysypiamy jest zależne od wielu kwestii. Na szczęście na większość z nich mamy wyraźny wpływ. Istotne jest przede wszystkim to jaką atmosferę zbudujemy we własnej sypialni. Bardzo duży wpływ na jakość snu ma zaciemnienie pokoju. Warto zadbać o odpowiednią...
Silne emocje Osoby z padaczką powinny starać się unikać sytuacji, które mogłyby wywołać u nich silne emocje. Stres, frustracja czy też zdenerwowanie mogą przyczynić się właśnie do ataku, który może być niebezpieczny w przypadku np. braku pomocy, jazdy samochodem czy też...
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
